Føler at stress begynner å overta deg? Det er på tide å ta saken i egne hender - spesielt hvis du er en nålskvinne! Vi forvandler hus og hjemmegarderobe med Burda.
Hver dag står vi overfor arbeidsproblemer, husarbeid og oppgaver som ikke kan løses på egen hånd uten vår deltakelse. De færreste av oss er i stand til å leve og jobbe i terminator-modus uten å gå tom for pust, og i mellomtiden er kronisk tretthet og emosjonell utbrenthet ikke bare vilkår, men en realitet som alle risikerer, hvis han ikke i tide tenker på hvordan han skal fylle på energireserver og rolig til sinns.
Det er absolutt ikke nødvendig å bruke enormt mye penger på turer til spa, fordi du kan skape en oase av avslapning hjemme ved å koble dine kreative ferdigheter. La oss starte i orden!
1. Atmosfære
I kunsten å slappe av selv, spiller den rette atmosfæren en ekstremt viktig rolle. Når du kommer hjem, skal du føle at du befinner deg i et koselig og innfødt rom, helt praktisk og behagelig for deg. Selv om du bor i en leid leilighet, kan du skape en slik atmosfære med egne hender.
aromaterapi
@lespetitsriens Det er ingen hemmelighet at lukt påvirker oss, forårsaker assosiasjoner, beroliger eller omvendt, beroligende. Aromaterapi er raskt, enkelt og relativt billig, fordi du kan kjøpe eteriske oljer i området 60-300 rubler, og du kan bruke dem på forskjellige måter. Med deres hjelp kan du for eksempel dufte ting i skapet, og i tillegg kan du lage duftlys med de duftene som fungerer best for deg.
Du kan lese mer om å lage lys med egne hender i vår spesielle mesterklasse:
DIY-stearinlys: en mesterklasse og 12 ideer
Hvis du ønsker det, kan du kjøpe ferdige lys, nå kan du finne stearinlys selv med uvanlige lukter, for eksempel ferskt kringle.
Ikke glem en så enkel, men effektiv ting, som aromatiske puder og poser. De kan enten legges i et skap og kommode, eller legges i sengen.
Gjør-det-selv duftende pute for å sove
Komfort
Kran og kalesje Det andre viktige aspektet av atmosfæren er komfort i bred forstand av ordet. Et mykt teppe, to-tre-fem (eller så mange du trenger for lykke) puter på sofaer og senger, et nattbordsteppe, blendingsgardiner - disse koselige små tingene legger opp til disse små tingene, der du vil puste ut med lettelse hver gang, fordi at alle problemer og problemer vil være på den andre siden av døren.
Om hvordan du kan skape komfort i leiligheten, snakket vi i materialet vårt:
Slik skaper du komfort hjemme: 10 enkle måter
I tillegg må du ikke glemme en så viktig ting som hjemmeklær. Eksperter fra forskjellige felt (inkludert for øvrig, og den berømte eksperten innen rengjøring av Marie Kondo) gjentar enstemmig at hjemme ikke bør bruke gamle klær eller til og med nye som du ikke tør å kaste. Klær til hjemmet skal være behagelige, koselige, forårsake bare positive følelser. Når du kommer hjem, vil du bruke den med glede og bytte fra barnehage til kveldsavslapning.
Å sy slike klær med egne hender er selvfølgelig aerobatikk, fordi selve det at du har laget det selv, vil bidra til gleden av å ha det på. Vi har valgt ut de mest komfortable mønstrene for enhver smak:
- Spesialtilbud
- 1
- 2
- 3
- 4
- Spesialtilbud
- 1
- 2
- 3
- 4
- Spesialtilbud
- 1
- 2
- 3
- 4
- Spesialtilbud
- 1
- 2
- 3
- 4
- Spesialtilbud
- 1
- 2
- 3
- 4
- Spesialtilbud
- 1
- 2
- 3
- 4
2. Idrett
Vår avslapning er direkte relatert til tilstedeværelsen i mange liv - nemlig sport. Det handler ikke om å gå ned i vekt eller gå opp i muskelmasse, men om sporten, bevegelsen, aktiviteten som alle mennesker trenger. En morgenøvelse, som tar 15-30 minutter, er ikke bare en garanti for energien din om morgenen, men også en verdifull investering i kveldens trivsel. Ja, noen må jobbe hardt for å legge disse en halv time til planen, men denne vanen vil gi deg hundrevis av ganger flere fordeler enn 15 minutter brukt om morgenen på sosiale nettverk.
Hvis du synes det er vanskelig å tvinge deg selv, kan du prøve å gjøre øvelsen til et virkelig ritual. Og til å begynne med, ta vare på passende klær som vekker hyggelige følelser i deg, hvor du føler deg som en ekte fitnessgudinne og yogamatte. Hun bør gå til deg og forårsake et ønske om å matche det hun personifiserer!
Vi vet definitivt mye om slike klær, så vi anbefaler å sy dem med egne hender. Nedenfor finner du mønstre av forskjellige typer sportsklær som sport vil være en glede med:
- Spesialtilbud
- 1
- 2
- 3
- 4
- Spesialtilbud
- 1
- 2
- 3
- 4
- Spesialtilbud
- 1
- 2
- 3
- 4
- Spesialtilbud
- 1
- 2
- 3
- 4
- Spesialtilbud
- 1
- 2
- 3
- 4
- Spesialtilbud
- 1
- 2
- 3
- 4
3. Ta vare på kroppen din
En kompetent ernæringsspesialist kunne fortelle mye om hvordan du gjør kostholdet ditt mer balansert, hvilke matvarer og drikke som skal kastes, og hvilke som tvert imot bør legges til. Terapeuten kan velge vitaminer og tilskudd som passer for deg, og kondisjonstreneren kan utarbeide en leksjonsplan, men dette er emner for individuelle artikler eller til og med konsultasjoner, siden slike ting velges individuelt. Vi vil snakke i dette avsnittet om omsorgen du har råd til uansett helse, plan, budsjett og bosted.
Selvmassasje
trendhunter Selv om du ikke har råd til å besøke en massør regelmessig, betyr ikke det at du bør ignorere en så magisk ting som en massasje på kropp og sjel. I spesialforretninger kan du finne dusinvis av forskjellige enheter for selvmassasje, som vil bidra til å effektivt slappe av anspente muskler, for eksempel kragesonen (som forresten kalles stressmuskler, fordi emosjonell spenning veldig ofte er fikset i dette området i form av kroniske muskelklemmer). Men selv om du ikke har slike massører, kan du starte med en veldig enkel ting - en massasje såpeskrubb, som kan brukes bokstavelig talt daglig i dusjen.
Les mer om hvordan du lager såpe med egne hender i vår mesterklasse:
Såpehistorie: hvordan lage såpe selv
For å gjøre en slik håndlaget såpe til en massasjesåpe, legge til kaffe eller valmuefrø i det, kan du også bruke vanlig sukker.
Kremer og oljer
trendhunter En avslappende terapeutisk effekt kan utøves av et så enkelt pleieprodukt som en fuktighetskrem eller olje påført etter en dusj. Du kan enkelt kombinere disse produktene med massasje, som bare vil forbedre effekten. I dette tilfellet spiller det ikke en gang hvor dyr kremen din blir, om den vil bekjempe cellulitter og strekkmerker, stramme huden og glatte rynker - det er viktig at du liker prosessen med å ta vare på deg selv, du vil helt sikkert føle at huden har blitt glattere (takket være inkludert skrubb), og til og med dette faktum vil hjelpe deg med å føle deg bedre, roligere og mer selvsikker.
- 1
- 2
- 3
- 4
Selvfølgelig er det ingen grense for perfeksjon, og du kan alltid gå lenger: legg til yoga, vanlige meditasjoner, blomster- og urtete med en beroligende effekt i livet ditt, begynn å løpe, spis fraksjonert og mange, mange andre nyttige vaner som vil gjøre ditt vakre trivsel og urokkelig ro. Men selv om du tilfører bare noen få enkle ingredienser i hverdagen, vil du føle deg ikke bare bedre, men også lykkeligere.
Ha en fantastisk vår og ha det bra!
