Du var på diett, og overvekt begynte å avta. Følgende tips vil bidra til å styrke din posisjon og unngå mulige problemer.
BEVEGELSE
Ingenting hjelper å kjempe mot vekt som aktiv bevegelse. Kan du ikke gå på treningsstudioet? Lær deretter å si: "La meg løpe bort," "Jeg skal ta den nå," "Ikke stå opp, jeg skal gi den nå." Vær på farten og hjemme. Riv deg ofte bort fra stolen på jobb: gå for vann, te (uten kaker), bare gå langs korridoren. Strekk, gjør så mange bevegelser som mulig.
SPIS GRØNNSAKER!
De har minst kalorier: i 100 g - fra 10 til 35. Spis minst fem porsjoner fargerike grønnsaker og rotgrønnsaker per dag. Jo bredere palett - jo flere vitaminer og forskjellige biologisk aktive stoffer. Grønnsaker kan tilsettes alle retter. Hvis du begynner måltidet med dem, vil det være mindre plass til mer mat med høyt kaloriinnhold i magen.
FLERE FLERE CELLER
Fiberkilder har minst to fordeler: de blir fordøyd i lang tid, noe som gir en lang følelse av fylde (og oftere blir de ikke fordøyd i det hele tatt), og fyller magen. Det er mye fiber i hele korn, kli, bønner, greener, grønnsaker, og spesielt i spiret korn. Et trekk ved frøplantene: de blir grobunn for den gunstige tarmmikrofloraen.
probiotika
Probiotika har en positiv effekt på fordøyelsen, forskere fra Imperial College (London) er sikre på.De fant at hos personer som spiste en krukke med yoghurt daglig eller drakk et glass frisk kefir, akselererer absorpsjonen av gallesyrer, og en mer fullstendig nedbrytning av fett forekommer. Gå derfor ut av kostholdet, velg naturlig kefir og yoghurt med kort holdbarhet.
FØLG INTESTINALET
En av de ubehagelige konsekvensene av kostholdet er problemer med tarmen, eller rettere sagt forstoppelse. I dette tilfellet vil senna-baserte myke preparater hjelpe.
Artikkelen ble publisert på materialene til magasinet "God råd" 9/2013
Bilde: OGStudio DER / Fotolia.com; lidante / Fotolia.com; xalanx / Fotolia.com; M. studio / Fotolia.com; PR
Materiale utarbeidet av Julia Dekanova
