Bøker, TV, datamaskin - øynene våre opplever alvorlig stress. Hvordan opprettholde visjonen i en alder av informasjonsteknologi?
Statistikk er ulastelig: hver femte innbygger på jorden lider av nærsynthet. Og dessverre blir disse rekkene stadig påfyllt, hovedsakelig på grunn av unge mennesker. Gitt at omtrent 80 prosent av informasjonen en person mottar gjennom synsorganene, er det ikke overraskende at de siste 100 årene, på grunn av utviklingen av informasjonsteknologi, øyenstammen har økt 20 ganger. De er ikke tilpasset langvarig statisk belastning i nær avstand fra motivet. Men, sier eksperter, selv med høy risiko for nærsynthet, kan dens utvikling forhindres - og mye avhenger av oss her.
Råd Besøk øyelege hvert år selv om du ikke har klager på synet. Tidlig forebygging og rettidig påvisning av sykdommen er hovedbetingelsen for å opprettholde godt syn.
SLITT UTSIKT
De siste årene har begrepet "datavisuelt syndrom" dukket opp i oftalmologi. Du kan kjenne det igjen selv. Hvis øynene raskt blir slitne under arbeidet, blir røde, det er en følelse av at sand har kommet inn i dem, lakkering begynner, er det et ønske om å lukke øynene - alle tegn på det skjebnesvangre syndromet er tydelige.
I tillegg kan det ved arbeidets slutt være en dobling av fjerne gjenstander, uskarphet og tåking av "bildet". Jeg ønsker å skvise for å se det bedre.Dette er tegn på falsk (midlertidig) nærsynthet: på grunn av øye-muskeltretthet forstyrres innkvarteringsmekanismen, noe som gjør det mulig å fokusere på motivet uavhengig av avstanden den befinner seg i. Ofte avsluttes dagen med hodepine, og årsaken ligger også i trøttheten i øynene.
Tips Hvor lenge jobber du på en datamaskin? Blinker oftere. Når man ser på skjermen, ser øyet ut til å fryse og miste sin naturlige smøring. Derav symptomene på "tørre øyne": sand i øynene, lakrimering, etc. For å unngå disse ubehagelige følelsene, bruk preparater av naturlige og kunstige tårer. De som bruker kontaktlinser vil ha fordel av fuktighetsgivende dråper med hyaluronsyre. Det er også viktig at rommet opprettholder normal fuktighet.
LADING FOR ØYER
Med normalt syn, må du hvert 40 minutt ta en pause fra jobben, med dårlig syn - etter 10-15 minutter. Husk deg selv på resten med en tidtaker på skrivebordet. Så snart det er ledig tid, gjør en liten treningsøkt, vekslende mellom forskjellige øvelser.
● - Lukk øynene tett i 3-5 sekunder, og åpne deretter. Blink raskt i 30 sekunder, og se deretter bevegelsesfri ut foran deg for samme tid. Gå til vinduet, flytt øynene flere ganger fra fjerne objekter til nærmere.
- ● - Tren "Gjennom fingrene." Bøy armene slik at håndflatene er rett under øyehøyde. Åpne fingrene. Gjør det glatte hodet til venstre og høyre, mens du ser gjennom fingrene, i det fjerne og ikke mot dem. La blikket gli, ikke stopp på en ting.Hvis du gjør alt riktig, vil hendene "flyte" forbi deg: du bør tenke at de beveger seg.
● - Tegn en sirkel på 50 cm i diameter på et stykke papir, heng den på veggen i praktisk avstand fra øynene. Beveg øynene fra midten av sirkelen langs radiene, først til høyre-venstre, deretter opp og ned. Fest blikket nedenfor (klokka 6) og beskriv med øynene en komplett sirkel, først til høyre og deretter til venstre. Etter det, beskriv med øynene dine "åtte" i sirkelen.
På den første dagen, gjør to slike sykluser, gå deretter til 6-8 sykluser, og legg til en syklus per dag. Gjør øvelsen 1 gang per dag i en måned, deretter en 2 ukers pause.
- ● - Rask fjerning av øyenstrekningen vil hjelpe palming - kunstig mørkgjøring av øynene. Plasser albuene på kanten av bordet, lukk øynene og dekk dem med håndflatene slik at småfingrene ligger på nesebroen. Forsøk å slappe av i 5-20 minutter.
Nyttige tips
● - Hvis du ser dårlig på forskjellige avstander, bruk spesielle briller med progressive linser. De vil erstatte to par briller - for nær og fjern, og øynene blir mindre slitne.
● Husk: alkohol, røyking, direkte sollys, søvnmangel, dehydrering gjenspeiles dårlig i synet vårt.
Velsmakende og sunn
Juster menyen for å opprettholde et godt syn. Inkluder gjerne cottage cheese, kefir, kokt fisk, storfekjøtt, storfetunge, kalkun, kanin i den. Spis gulrot, kål og gresskarfat hver dag. På sommeren kan du lene deg på jordbær, jordbær, blåbær, bjørnebær, bringebær, samt lingonbær, tyttebær. Og ikke glem ferske greener!
Om vinteren, brygg hagtornbær rik på karoten og C-vitamin (1 ss skje per glass vann). Drikk med honning etter smak.
I tillegg tar du 2-3 ganger i året et kurs med multivitaminpreparater med kalsium, vitamin D og R.
FULL slapp
MASSASJE
Med den kan du slappe av musklene og forbedre blodtilførselen til øyeeplet. Lukk øynene, og med pekefingrene masserer du øyelokkene i en sirkelbevegelse i 1 minutt. Deretter, med tre fingre, trykk forsiktig øyeeplet, somle i 1-2 sekunder og slapp av.
Gjenta 3-4 ganger.
KOMPRESJON
Legg tynne skiver rå poteter på øyelokkene. Fjern etter 5 minutter. I stedet for poteter, kan du bruke skiver agurk eller lage en kompress fra et sterkt tebrygg. Øynene vil ikke bare hvile, men også skinne, og rynkene rundt dem blir glattet ut.
DUSJ
Ved langvarig øye belastning, spray kaldt vann fra springen flere ganger på dem. Denne prosedyren kan utføres regelmessig om morgenen og kvelden når du vasker, veksler kaldt og varmt vann.
Tekst: Elena Shvedova. Foto: Fotolia.com.
