Ingenting gjenstår før det nye året, noe som betyr at nå er det på tide å ta vare på deg selv for å feire høytidene fullt bevæpnet og i mest rosenrødt humør!
Årets hovedferie har en fantastisk egenskap - til å begynne med ser det ut til at nyttår fremdeles er veldig langt unna, og så viser det seg plutselig å være så nært at det knapt er tid til å kjøpe gaver, velge et festlig antrekk og tenke over et nyttårsbord! I år foreslår vi at du nærmer deg saken med behørig bevissthet og regelmessighet - og du vil bli overrasket over hvor mye mer komplett og gledelig følelsen av glede og tilfredshet du vil møte 31. desember.
En ferie kommer til oss: revisjon av garderoben
Å velge et antrekk til et nyttårsfest er en ansvarlig sak! Vi studerer motetrender, ser i den kinesiske kalenderen for å finne ut hvilke farger og detaljer som vil appellere til årets nye symbol, og ser på butikkvinduer. Men mange moderne psykologer anbefaler å starte forberedelsene til årets hovedferie ... med en grundig revisjon av garderoben!
Det ser ut til, hva er sammenhengen mellom begynnelsen av det nye året og garderoben? Kanskje ikke det mest åpenbare, men mer enn direkte: i løpet av året fylles garderoben vår med mange nye ting, og det er langt fra alltid at vi sorterer klær på en riktig måte, blir kvitt de gamle og beleilig legger nye i garderoben. Som et resultat, ved slutten av året, er det mange som har fullstendig kaos i garderoben, der moralsk foreldede ting sameksisterer med de urensede høstklærne, og til tross for det tette skapet, har du igjen ingenting å ta på.
Dessuten har mennesker av sin natur en tendens til å leve i visse sykluser (daglig, ukentlig, årlig osv.), Og på slutten av syklusen oppsummerer vi, noen ganger ubevisst, ved å måle den indre graden av effektivitet på scenen som levde. Når vi kommer til positive konklusjoner, opplever vi en følelse av tilfredshet og går videre til neste syklus. Og motsatt, når vi tar uorden og lidelse med oss på det nye året, er det mye mer sannsynlig at vi opplever en følelse av lei misnøye.
Hvis du allerede er forundret over metodene for å sette ting i orden i skapet, anbefaler vi metoden til den japanske forfatteren og TV-programlederen Marie Kondo, som gjorde orden til en ekte kunst! Du kan lese mer om det i artikkelen vår:
Hvordan demontere en garderobe etter metoden til Marie Kondo
Hvordan komme i form til nyttårsfesten?
Uansett hva slags antrekk du velger, det være seg en kjole eller en elegant buksedrakt, jeg vil at den skal passe perfekt! I følge tradisjonen er moteglans og Internett i en hast med å hjelpe, hvis sider er fulle av ekspressdiett som lover å gi deg den perfekte figuren på bare noen få uker. 10, 15, 20 kilo - mystiske mono dietter, alvorlig intervall sult, risikable dietter på fersk juice og mange, mange andre tiltrekker oss med så høye løfter. Men enhver kompetent terapeut vil fortelle deg at kortsiktige dietter ikke er det mest sunne eventyret for helse, og i tillegg er de langt fra alltid effektive når det gjelder hovedmålet, og går ned i vekt.
Kroppen vår i seg selv kommer aldri til at vi skal miste et par ekstra kilo. Tvert imot, gamle instinkter forteller oss - du ser velsmakende mat, spiser den, ellers kan det hende at en slik sjanse ikke blir presentert! Derfor, når vi bestemmer oss med viljestyrke for å alvorlig begrense vårt daglige kaloriinntak, skifter hjernen alle systemene til en sparingsmodus, noe som igjen ofte fører til det faktum at selv etter to uker med en kalorifattig diett, beveger ikke vekten seg fra bakken.
Hva skal du gjøre hvis det er en måned igjen før nyttår, og du fortsatt ikke liker figuren på skalaene?
Trinn 1. Spis riktig, fraksjonelt og varierende
Du må gi kroppen en daglig porsjon vitaminer og mineraler. Samtidig er det verdt å ekskludere eller i det minste redusere mengden salt som konsumeres, siden det forhindrer uttak av væske. Unngå alkohol og eventuelt koffeinholdige drikker. Nedenfor finner du et eksempel på en full meny for dagen:
Frokost
Havregryn med tørket frukt, lite fett cottage cheese og frukt.
Matbit
Salat med mozzarella, modne tomater og urter.
Middag
Suppe med grønnsaker og kyllingbryst, salat med grønnsaker og oliven med sitronsaft.
Matbit
Fettfri cottage cheese med honning.
Middag
Bakt kalvekjøtt, skivet tomat, salat, kjeks med fetaost.
Trinn 2. Legg til treningsøkter
Det er ikke nødvendig å dra til dyre treningsklubber for å bringe sport og bevegelse til livet ditt. En nattlig tur vil ikke koste deg en krone, og fordelene med den vil være enorme! Det er sant at det å gå alene for vekttap er fremdeles ikke nok, så velg et gjennomførbart treningsprogram (enhver terapeut kan gi deg råd om kontraindikasjoner!) Og prøv å gjøre det annenhver dag.
Mye i denne saken avhenger av din vanlige livsstil (for eksempel hvis du jobber på kontoret, anbefaler leger å stå opp og varme opp hver halve time), på din alder, arvelighet, helsetilstand og mange andre nyanser, så du bør velge belastningen med stor forsiktighet.
Trinn 3. Sett opp fordøyelseskanalen
Selv om vi forkaster problemet med å gå ned i vekt, viser det seg at nyttårsferien som regel er en alvorlig test for fordøyelsen vår (med mindre du har den magiske kraften til å nekte høytidsalater og kutt)! Derfor er problemer med mage-tarmkanalen definitivt selve tingen som bør være igjen det siste året.
Hvis du følger de to første anbefalingene fra listen vår, vil du om to uker merke positive endringer, fordi riktig brøkernæring og bevegelse mest vil ha innvirkning på arbeidet med både mage og tarm. Sistnevnte vil dessuten takke så mye for et variert kosthold, for ifølge WHOs statistikk er lave nivåer av frukt- og grønnsaksforbruk blant de ti (!) Ledende risikofaktorene for global dødelighet.
I tillegg til sunne vitaminer, inneholder grønnsaker og frukt fiber som er nødvendige for helsen vår, og mangelen på disse fører til et så vanlig problem som forstoppelse. Men som ernæringsfysiologer sier, for å oppfylle det daglige behovet, må du spise minst ... en kilo grønnsaker og frukt per dag! Du må prøve veldig hardt for å takle en slik mengde, og i tillegg vil en slik porsjon være veldig kalorifattig. Hvordan være? Effektiv og passende i dette tilfellet vil være bruk av urtepreparater, som ikke bare bidrar til forsiktig tømming, men også fullstendig dekker behovet for kostfiber. For ikke å bekymre deg for bivirkninger og konsekvenser, må du på forhånd sørge for at et slikt preparat ikke inneholder kunstige tilsetningsstoffer, fargestoffer eller aggressiv, vanedannende senna. Passer for eksempel det velprøvde 100% naturlige middelet Fitomucil Norm.
Virkningen er basert på to trygge aktive ingredienser som gir en myk og behagelig frigjøring av tarmen uten smerter, oppblåsthet og plutselige trang: skallet av plantafrø og kjøttet av hjemmeplomme.
"Fitomucil Norm" påvirker både innholdet i tarmen og slimhinnen, lindrer forstoppelse, oppblåsthet og en følelse av tyngde, og fremmer også veksten av gunstig tarmmikroflora. Og det som er viktig som en del av forberedelsene til nyttår, "Fitomucil Norm" reduserer absorpsjonen av fett og karbohydrater i tarmen, noe som reduserer kaloriinntaket og hjelper til med å opprettholde vekten!
Vi er helt sikre på at disse tre enkle trinnene vil hjelpe deg ikke bare å komme i god fysisk form, men også gi deg en flott feriestemning, og nyttårsantrekket ditt vil sitte perfekt på deg. Vær sunn og vakker!
//www.fitomucil.ru
Kosttilskudd. Ikke en kur
Foto: pixabay
