Kvinners ben i fasjonable sko ser veldig attraktive ut. Men noen ganger vil du virkelig kaste skoene dine og gi føttene en pause. Hva blir de lei av og hvordan holde bena lette i mange år?
Utvilsomt føler eierne av vakre ben seg mer selvsikre, vellykkede. Men tvinger føttene våre til å jobbe hele dagen, gir vi dem sjelden ordentlig oppmerksomhet og omsorg. I mellomtiden krever noen symptomer umiddelbar respons, andre krever gradvis endring av livsstilen vår.
Tunge ben
Utseendet på ettermiddagen av en følelse av tyngde i bena, som om beina var "fylt med bly", er et tegn på utilstrekkighet i de dype venene i nedre ekstremiteter. Som regel har sykdommen en arvelig disposisjon. Imidlertid øker en rekke omstendigheter betydelig risikoen for å utvikle denne plagen: disse inkluderer overvekt, graviditet og "stillesittende" arbeid.
Handlingene dine
• Begynn å gå til bassenget: svømming er et utmerket middel for trette ben.
• Om kvelden etter jobb kan du prøve å “fjerne” bena: legg dem på en stol, osmann eller strekk dem ut på en sofa med en pute.
• Ikke bli ført bort med termiske prosedyrer - varme bad og kroppsinnpakning, damp og badstue: å bo i dem aktiverer blodsirkulasjonen og legger til arbeid i venene.
• Hvis du må sitte lenge, bruk kompresjonsgolf eller strømper. I henhold til graden av komprimerende effekt er de delt inn i profylaktisk (10–12 mm Hg) og terapeutisk (mer enn 20 mm Hg). En lege eller spesialist i strikkevarer på apotek vil hjelpe deg med å velge riktig kompresjon og størrelse. Husk samtidig: vanlige strømpebukser, selv i 100 den, har ingenting med medisinske å gjøre og gir ikke den nødvendige løfteeffekten.
Opphovning
For å finne ut om beina svulmer, trykker du forsiktig med en finger på huden på den fremre overflaten av underbenet i den nedre tredjedelen. Hvis det etter dette er et hull, er testen positiv. Forsvinner hevelse i bena etter søvn? Dette er ofte et av tegnene på åreknuter. I dette tilfellet må du ikke utsette et besøk til en phlebologist - en spesialist i venesykdommer. Husk: avanserte åreknuter kan føre til alvorlige komplikasjoner - trofiske magesår på bena, tromboflebitt.
Handlingene dine
• Ved åreknuter bør du vurdere å bytte jobb hvis du er selger, frisør, kokk og du må stå lenge.
• Ikke bruk tett undertøy, stramme jeans, stramme belter - slikt utstyr klemmer venene på bena og forstyrrer blodsirkulasjonen.
• Ofte inkluderer grønnsaker, frukt, kli i menyen. Plantefiberen de inneholder hjelper tarmene til å fungere uten feil og forhindrer dermed forstoppelse, noe som øker trykket i den venøse veggen. Vær oppmerksom på bokhvete. Denne frokostblandingen er ledende innen innholdet av det naturlige antioksidant quercetin. Det styrker ikke bare blodkar, men har også en antikrefteffekt.
• Begrens saltinntaket - det bidrar til hevelse. I stedet legger du krydret urter, urter, sitronsaft til oppvasken. Unngå også mat med mye natrium (chips, saltede nøtter, hermetikk, pølser, soyasaus, ketchup).
kramper
Utseendet til benkramper om natten følger ofte med venøs sykdom, men kan også skyldes mangel på mineralsalter i kroppen - kalsium, magnesium, kalium. Dette gjelder spesielt for de som er aktivt involvert i idrett, løfter ofte vekter, liker å bade i et badehus eller flagre høye hæler. Og i varmen av brudd på vann-salt balansen er ikke uvanlig.
Handlingene dine
• Sørg for regelmessig inntak av kalium og kalsium. Disse viktige elementene finnes i meieriprodukter, appelsiner, bananer, tørkede aprikoser, dadler, zucchini, jakkebakte poteter, gulrøtter, brokkoli, spinat. Ikke glem magnesium.Det meste finnes i avokado, kakao, mørk sjokolade, nøtter, salat, erter, grønne bønner.
• Følg vannregimet: drikk minst 1,5–2 liter væske per dag (med mindre det er spesielle kontraindikasjoner). Det beste for dette er mineralvann uten gass, rosehip-infusjon, grønn te.
• Gni føttene over natten med varmende salve. Om morgenen og om kvelden, bruk en lett fuktighetskrem på huden på føttene med lette massasjebevegelser (for 1 ts calendula-løsning 1 dråpe peppermynteolje).
Smerter i føttene
Fotplager kan være symptomer på leddgikt, leddgikt, gikt. Men som oftest er årsaken banal - flate føtter. En enkel test vil hjelpe deg med å finne ut av dette. Ta et stykke papir, våt føttene og stå på den. Hvis du bare ser hælen og tærne på papiret, og det er en stor tom avstand mellom dem, har du en normal høy fotbue. Hvis utskriften har et bredt fotavtrykk, fylles alle tomrom, da har du sannsynligvis flate føtter som må rettes. Rådfør deg med en ortoped: om nødvendig vil legen hjelpe deg med å velge ortopediske sko eller spesielle innleggssåler.
Handlingene dine
• La trendy sko til ferien. Resten av tiden, foretrekker sko og støvler med en behagelig sko, en liten hæl (3-4 cm) og ortopediske innleggssåler.
• Gjør det til en regel å gjøre litt gymnastikk: gå vekselvis på tær, på hæler, på de indre og ytre buene på føttene.
• Før du legger deg, ta fotbad i 15–20 minutter. Du kan tilsette en håndfull havsalt, urteinfusjon eller 2-3 dråper peppermynte eller lavendel essensiell olje i vannet.
Corns and Co. °
Vær spesielt oppmerksom på huden på bena, spesielt føttene. Om sommeren, når vi bruker sko uten strømper eller går barbeint langs stranden, kan det oppstå en rekke problemer - fra ubehagelige korn til sopp. Hvis du er bekymret for formasjoner, vorter, vekster, sprekker, peeling av huden, ikke vær for lat til å oppsøke lege.
Handlingene dine
• Hvis føttene har tørr hud, må du lage bad ved å legge et glass melk og 1 bord til vannet. en skje mandelolje. Bruk deretter pimpstein eller pedikyrverktøy for å fjerne keratiniserte deler av huden. Tørk føttene grundig og deretter krem på tørr hud.
• For tørr hud, bør du prøve et folkemiddel: kutt langs bladene av aloe, sett massen til problemområdet og bandasj benet over natten.
Veldig hjelpsom fot massasje. Det forbedrer blodsirkulasjonen og ernæringen i føttene i føttene, hjelper til med å bli kvitt trettheten som er akkumulert i løpet av dagen og til å finne letthet i beina. Hovedsaken er at du kan gjøre det selv! For å gjøre dette, tildel bare 10 minutter om dagen.
● Len deg tilbake med beina på tyrkisk. Start massasjen ved å gni med hendene bak på foten og området til akillessenen, som om du strekker den.
● Når du fester ankelen med den ene hånden, roter du foten forsiktig i den ene retningen eller den andre med den andre. Etter det, dra sokken på deg og deretter på deg selv.
● Ta tak i foten med håndflatene. Gå langs tåputene, og deretter over hele foten, med gnidebevegelser.
● Elt den ytre kanten av foten, deretter med tommelen med myke bevegelser - hele foten. Og ikke glem hælene!
● Når du er ferdig med prosedyren, løft benet ditt og rist det.
● Etter massasjen, plasser føttene på en svak heving og hvile i 15 minutter.
Ekspertuttalelse
Assistenten til Institutt for klinisk farmakologi ved All-Russian State Medical Academy oppkalt etter N.N. Burdenko, terapeut, kandidat i medisinsk vitenskap Olga Alekseevna MUBARAKSHINA
Åreknuter er nå stadig vanligere. Overvekt, langvarig stående, sittende, vektløfting og generell fysisk inaktivitet påvirker tilstanden til blodkar negativt. Virkningen av uheldige faktorer, kombinert med en arvelig disposisjon fører til svakhet i veggene i blodkarene, dårlig funksjon av ventiler som er plassert inne i årene, og til slutt til stagnasjon av blod.
Etter litt tid, i tillegg til kosmetiske ufullkommenheter, vises tretthet, en følelse av tyngde i bena, hevelse i føttene og anklene. Ytterligere alvorlige komplikasjoner er mulig. For å forhindre forekomst av åreknuter og stoppe utviklingen av sykdommen, må du handle i flere retninger samtidig: redusere vekten, regelmessig utføre fysioterapiøvelser, ha på deg kompresjonsstrømper og bruke medisiner.
Nå på apotek kan du kjøpe en rekke fond som styrker de venøse veggene - venotonic. Disse stoffene kan være i form av geler, salver og tabletter. I tillegg til venotonikk, kan heparinbaserte salver og geler som Trombless også hjelpe problemer med venene. De reduserer betennelse, hevelse og smerte, forhindrer dannelse av nye blodpropper og løser eksisterende.
TEKST: ELENA SHVEDOVA. FOTO: CAMERA PRESS / FOTODOM.RU (1); OLGA LYUBKIN / LENETS_TAN / MIROSLAWA DROZDOWSKI / CEDROV / FOTOLIA.COM (4); A. PLATONOV / CFA "BURDA" (1).
Materialer utarbeidet av Julia Dekanova
