Det er synd å bli forkjølet eller influensa på nyttårsferien. For å forhindre at dette skjer, kan du begynne å bygge et forsvar mot virus akkurat nå.
Ofte har vi selv skylden for at den etterlengtede ferien er forvirret av sykdommen. I kjølvannet av positive følelser blir de elementære reglene for forebygging glemt, noe som betyr at det er økt risiko for å tilbringe ferier i sengen, klemme nesen og kansellere møter med venner. Hvordan være
HOVED - I KALD?
Mange av oss selv i alvorlige frost foretrekker å gjøre uten en hatt, fordi det ødelegger håret. Men flaunting uten en hatt i en vind vind og snø er i det minste useriøst: du kan lett tjene hodepine eller bli forkjølet, og til og med med komplikasjoner i form av bihulebetennelse eller mellomørebetennelse. På en annen side bidrar en for varm pelslue til overoppheting av hodet, forbedrer svette og øker hårfuktigheten, noe som også åpner for respirasjonsinfeksjoner.
Tips: velg riktig hatt: for vinteren passer en tett, vindtett hatt som er lett å fjerne i transport eller innendørs. I ekstreme tilfeller, ta på deg en hette eller pelshodetelefoner.
HALS - VARM!
Hvis hodet kan holdes i relativt kaldt, bør nakken alltid være varm. Derfor er et skjerf en integrert del av vinterutstyr.Forsøm ikke det! Tross alt passerer store kar, nerver, lymfeknuter i nakken, og samtidig har den praktisk talt ingen naturlig fett- og muskelbeskyttelse. Et lite trekk, hypotermi kan føre til betennelse i "kjertlene", cervikale nevralgi eller aktivere herpesviruset.
Tips: husk: tynne skjerf laget av naturlig silke beholder varmen ikke verre enn tykke ull. Men når du går inn i varmen fra gaten - en butikk, en t-bane, en buss - skal du ta av eller løsne skjerfet ditt, løsne toppen av klærne. Ellers vil du svette, og når du går ut i kulden, kan du bli forkjølet.
KLAR FOR FROSTEN
Langvarig hypotermi er en vanlig årsak til SARS. Selvfølgelig må du kle deg varmere, men noen ganger kan til og med en pels ikke spare fra lave temperaturer. Hvis du er veldig kald, bruk termisk undertøy. Den passer tett på kroppen, dessuten er den sydd av spesialstrikkeklær, som hjelper til med å spare varme. Når du kler deg, må du overholde prinsippet om lagdeling: først termisk undertøy, deretter en bluse eller skjorte, vest, jakke osv. Ikke glem armer og bein - de reagerer raskt på kulden. For å møte været som er fullt utstyrt, må du passe på votter eller hansker, og ha innleggssåler som ikke absorberer fuktighet i skoene dine: våte føtter fryser raskt.
Tips: i frostig vind, bruk en spesiell beskyttelseskrem i ansiktet, og hvis du er involvert i sport i frisk luft, bruk også vernebriller.
LANGT FRA INFEKSJONER
Når risikoen for å få en luftveisinfeksjon øker, avstår du i den kalde årstiden fra å håndhilse og kyss på kinnet. Unngå tette, dårlig ventilerte områder.De beste feriearrangementene er i åpne områder! Vask hendene oftere: patogener kommer på slimhinnen i luftveiene, ikke bare når noen nyset eller ryddet halsen i nærheten av deg, men selv om du åpnet døren med hånden din, ble den syke allerede åpnet foran deg, og deretter bestemte seg for å spise en bolle eller legge håndflaten din til ansikt for å rette smell. Hvis det ikke er noen måte å vaske hendene med såpe, bruk en antiseptisk gel eller serviett.
Tips: For å forhindre infeksjoner, behandle nesen med oksolinsalve før du reiser hjemmefra. Om morgenen tar du 100 mg askorbinsyre, drikker ingefærte eller bryg roser hofter, som også er rike på vitamin C - dette vil styrke immunforsvaret.
VINTERDIET
Det er mye lettere for kroppen vår å motstå forkjølelse når den mottar nok energi med maten. Om vinteren er behovet for kalorier større, siden en betydelig del av det brukes på termoregulering.
Tips:Vil du føle deg komfortabel? For en stund, gi opp kalorier med lite kalori. Ta med på menyen kjøtt eller fiskesupper, smuldrete kornblandinger med smør, frites. Nå er alt dette passende for å opprettholde handlekraft og fysisk aktivitet. Slik mat fordøyes i lang tid, gir mye termiske kalorier, så det hjelper til å motstå kulden.
FØRSTEHJELP
Fryst, føler du at du har begynt å holde deg opp? Ta grep umiddelbart! Det viktigste er å varme føttene så snart som mulig. For å gjøre dette, lag et fotbad med sennep eller havsalt (bare hvis du ikke har temperatur).Prosedyren er basert på refleksutvidelsen av beina i karene under påvirkning av temperaturstimuli. Drikk deretter te med lind, bringebær, kamille eller honning - og umiddelbart til sengs.
Tekst: Elena Shvedova. Foto: PR
Materiale utarbeidet av Julia Dekanova
