Fellestyrke

I dag klager flere og flere, og ikke bare eldre, for leddsmerter. Hvorfor blir disse sykdommene yngre fra år til år?

Ledsmerter kan følge med mer enn hundre forskjellige sykdommer. I dette tilfellet utvikler prosessen i selve leddet seg i henhold til et lignende scenario: forekomsten av smerte - begrensning av mobilitet - deformasjon av leddet - brudd på dens funksjon. Hvorfor begynner en mekanisme ideelt designet av naturen å "for tidlig" ruste og ignorere den naturlige sikkerhetsmarginen? Og hvordan redusere risikoen for å utvikle tidlig artikulært syndrom?

GRUNNLAGENDE LAST
Det er kjent at ledd ikke liker langvarig mekanisk overbelastning, for ikke å nevne skader. Årsaken til smerte kan være dislokasjoner, brudd, revne leddbånd, kronisk mikrotrauma. Sistnevnte bidrar til utvikling av skade på leddet, provoserer "sprekker" og tynning av brusk, fører til rifter i leddkapsel og mikrofrakturer i benstråler. Alt dette fungerer som grunnlag for forekomst av leddsykdommer. Dessuten lider ikke bare profesjonelle idrettsutøvere, men også vanlige amatører som intensivt trener i treningsstudioet, på en tredemølle eller på banen.
Tips: glem overbelastning! Fysisk aktivitet bør være i samsvar med kroppens evner. Evaluer dem og velg riktig belastning vil hjelpe en sportsinstruktør.
INGENTING EKSTRA!
Å være overvektig er ikke den viktigste årsaken til leddproblemer, men det blir en uutholdelig belastning for beina. Bare tenk deg: når du går og løper, er belastningen på kne- og hofteleddene 3-5 ganger større enn kroppsvekten. Sunn brusk tåler høyt blodtrykk, men hvis det i tillegg til ekstra kilo er andre ugunstige faktorer (medfødt svakhet i leddbåndet, abnormiteter i beinvev, tidligere skader, metabolske forstyrrelser i kroppen, sirkulasjonsproblemer, etc.), er leddfunksjonen nedsatt selv i unge mennesker.
Tips: redusere vekten under tilsyn av en ernæringsfysiolog og ikke jage raske resultater. Gjør øvelser samtidig for å styrke leddbåndapparatet i leddene.
LÆRE PEDIGREE
Leddssykdommer har en arvelig disposisjon. Den genetiske linjen formidler karakteristikkene av metabolisme, strukturen i brusk og skjelett. Dette betyr overhode ikke at hvis moren din eller bestemoren din led av leddgikt, vil du sikkert møte denne plagen, men det er en risiko. Det øker hvis en person har medfødte avvik i leddene, samt funksjonsfeil i immunforsvaret.
Tips: Hvis du er i fare, må du være spesielt forsiktig med leddene dine. Merk også at ofte den utløsende mekanismen for utvikling av sykdommen er økt isolasjon, så beskytt deg mot solen.
RESERVNERVER
Kombinasjonen av kronisk stress med de ugunstige omstendighetene som vi snakket om ovenfor, kan føre til utseendet av artikulært syndrom.Ved langvarige opplevelser, irritasjon, depresjon, utskiller binyrene en økt mengde stresshormoner, noe som påvirker de metabolske prosessene i leddene. I følge forskere var de mest "psyko-avhengige" kne- og hofteledd.
Tips: leddsmerter forekommer ofte hos følelsesmessig slitne mennesker. Så ta av deg stresset i tide! Svømming, yoga, psykoterapitimer, reiser, din favoritthobby vil hjelpe deg.
BLODPRØVE
Årsaken til leddsyndromet er ofte smittsomme sykdommer. I dag har problemet med tuberkulose og revmatisme blitt presserende, og seksuelt overførbare infeksjoner (gonoré, klamydia, etc.) er spesielt vanlig blant unge mennesker. I tillegg lider leddene også av virusinfeksjoner.
Tips: med utseende av smerter i leddene, er det først og fremst nødvendig å utelukke den smittsomme naturen til sykdommen ved hjelp av en blodprøve (listen over nødvendige indikatorer vil bli bestemt av legen).
VEL, VENNLIGST!
Det særegne ved bruskvevet er at det ikke er noen blodkar i det, så næringsstoffene i brusk kommer fra intraartikulær væske. De viktigste byggesteinene i brusk er proteoglykaner, spesielt glukosamin og hyaluronsyre. Brudd på metabolismen deres fører uunngåelig til en endring i strukturen i brusk, dens ødeleggelse og, som et resultat, tap av leddfunksjon. Med alderen forklares mangelen på glukosamin og hyaluronsyre ved den naturlige aldringsprosessen.Men i dag er slike metabolske lidelser diagnostisert mye tidligere. En mulig årsak er mangelen på proteoglykaner i mat. Og alt fordi supper med kjøtt på beinet praktisk talt har forsvunnet fra kostholdet vårt.
Tips: minst 1-2 ganger i måneden inkluderer på menyen aspic, aspic, hash. Disse gelatinøse rettene er en naturlig kilde til proteoglykaner.
SALTSDELINGER
Salt, som vi spiser, har ingenting med det å gjøre! "Avsetning av salter" kalles vanligvis en tilstand når krystaller av urinsyre eller kalsiumpyrofosfat blir funnet i leddene. De forårsaker betennelse i de omkringliggende vevene, skader på brusk og forverrer leddvæskens egenskaper. Som regel skjer dette med en økning i urinsyre i blodet, noe som ikke bare skjer med urinsyregikt, men også kan være en sekundær metabolsk lidelse ved diabetes, overvekt, hjerte-kar og andre sykdommer.
Tips: Hvis nivået av urinsyre i blodet er forhøyet, anbefales det å begrense kjøtt, innmat, kjøtt og soppbuljong, hermetisk fisk, røkt kjøtt, sjokolade, kakao, samt kaffe og alkoholholdige drikker i kostholdet ditt.
Gymnastikk for ledd
• Gå på tærne og deretter på hælene.
• Ta svinger på ytre og indre kant av føttene.
• Stå på kanten av en tykk bok slik at fingrene henger ned - prøv å nå gulvet med dem.
• Grip en blyant med tærne og prøv å skrive noe. Det som betyr noe er ikke resultatet, men selve prosessen.
• Rull tennisballen i foten - frem og tilbake, til venstre og høyre.Prøv å ta ballen med tærne og løft den.
Tekst: Elena Shvedova. Foto: PR
Materiale utarbeidet av Julia Dekanova