Føler meg bra!

Ubehag i magen kan ganske overskygge dagen vår: vi blir triste, grinete og irritable. Vår indre velvære påvirker den ytre tilstanden som helhet.

• 
• 
• 
• 
• 

Derfor er det så viktig å sikre at magen "smiler". Det er enkelt: du trenger bare å endre spisevanene dine - hva vi spiser, når og hvordan; hvordan vi slapper av og hvordan vi jobber. Team Activia forstår at velvære begynner innenfra og ut og deler tips som hjelper magen alltid til å smile.
• Spis oftere og i små porsjoner; sørg for at det totale kaloriinntaket ikke overstiger den anbefalte hastigheten. Ikke hopp over frokosten eller spis overspise om natten.
• Spis fiberrik mat. Spis 5 porsjoner frukt og grønnsaker per dag, spis mer fullkorn og bønner.
• Prøv å spise fisk 3 til 5 ganger i uken.
• Begrens inntaket av mat rik på animalsk fett; spis mindre stekt og fet mat.
• Det er bevist at fermenterte melkeprodukter som inneholder probiotika, har en positiv effekt på fordøyelsessystemets helse. Forsøk å inkludere yoghurt i ditt daglige kosthold.
• Spis magert kjøtt. Foretrekker kjøttet av kylling, kalkun eller kanin, samt magert storfekjøtt, svinekjøtt eller lam.
• Drikk vann! Husk at du trenger å drikke 2 liter vann per dag. Prøv også å redusere inntaket av drikke som inneholder koffein, alkohol og sukker.
• Spis sakte. Tygge maten sakte og forsiktig, nyt hver bit.
• Tren og avstå fra å røyke. En sunn livsstil vil være en av nøklene til magenes lykke.
• Overvåk og oppretthold din optimale kroppsmasseindeks.
I dag Danone Group i Russland kunngjør begynnelsen av samarbeid mellom merke "Activia" og berømt sangeren Shakira som en del av den nye globale feelgood-kampanjen Sangerinnen fungerer som et utmerket eksempel på hvor mye indre komfort som er viktig for hennes selvuttrykk som verdensberømt utøver.
"Jeg tror at omsorg for kroppen din er nøkkelen til godt humør, og dans er en måte å uttrykke en utmerket indre og ytre tilstand på," sier Shakira.
Når du har det bra - smiler magen. Tross alt kommer et godt humør innenfra.
Foto: PR
Materiale utarbeidet av Julia Dekanova

Se videoen: Føler Meg Bra (November 2024).