Når vi tar en diett, forventer vi alle å bli slankere, tone kroppen og ideelt sett til og med forbedre helsen vår. Men er dietter på nett så sikre og nyttige?
Det er mange forskjellige dietter i verden, men alle kan deles betinget inn i to grupper. De førstnevnte er medisinske, strengt regulert av medisinske indikasjoner, sistnevnte er utelukkende rettet mot å miste vekt, og ærlig talt, ikke alle av dem vil bli godkjent av terapeuten din.
Melk og salat, 10-dagers protein, japansk, paleo-diett, Atkins-kosthold, middelhavskosthold ... Det er mange å velge mellom! Men når du velger, må du være forsiktig og forsiktig, fordi absolutt hver av disse diettene ikke bare har et antall helsebegrensninger, men også en rekke bivirkninger. I dag skal vi snakke om de mest snikende konsekvensene av slanking for vekttap, noe de færreste tror på forhånd!
1. Ødem
Mange populære dietter begrenser forbruket av kjøtt, for eksempel foreslår at du sitter på de samme grønnsakene og fruktene, og i beste fall supplerer dem med korn. Faktisk fratar en slik diett dramatisk proteiner, som du vet ikke bare er bygningsmaterialet for cellene i kroppen vår, men også spiller en avgjørende rolle i vann-saltmetabolismen.Ved å fjerne proteiner fra kostholdet vil du nesten uunngåelig provosere et brudd på væskebalansen, noe som vil føre til ødem.
Kanskje, i dette tilfellet, tvert imot, proteindiëter som begrenser inntaket av fett og karbohydrater vil bidra til å gå ned i vekt og unngå hevelse? Akk, protein dietter, først, ved å laste nyrene, øke utskillelsen av vann fra kroppen, men i dette tilfellet kan du for det første støte på dehydrering, og for det andre vil kroppen før eller siden begynne på en "motangrep" - det vil øke produksjonen av hormoner som bidra til væskeansamling. Som et resultat - alle den samme hevelsen.
2. Trykk
Karbohydratfrie dietter, for eksempel Ducan-dietten, som er veldig populær i Russland, har selvfølgelig fordelene sine - du nekter raske karbohydrater, de samme boller og kaker, som definitivt blir permittert på sidene med ekstra kilo. Men samtidig fratar du deg langsomt karbohydrater, som kroppen vår henter energi fra, og som er avgjørende for at organer som hjerne og hjerte fungerer.
Mangel på karbohydrater vil føre til svakhet og økt tretthet, musklene som kroppen begynner å pumpe ut den manglende energien vil svekkes, og etter noen uker med et slikt kosthold vil trykket enten avta til svimmelhet eller øke til alvorlig hodepine.
3. Endring i hormonell balanse
Mange, som bestemmer seg for å gå på diett, tror at hvis du plutselig og plutselig begrenser deg til bokstavelig talt alt, kan du raskt gå ned i vekt. Det er vanskelig å krangle med dette - stive mono-dietter tvinger kroppen i bokstavelig forstand av ordet til å gjøre med det den er, det vil si aktivt forbruke reserver og egne ressurser.Men ikke overbevis deg selv om at dette vil være til nytte for ham - ekskluder nesten alle næringsstoffer fra kostholdet, forbered deg på det faktum at nivåene av skjoldbruskhormoner, kortisol og mange andre hormoner som er viktige for helsen, snart etter at du har byttet til et hardt regime, vil endre seg.
4. Bremsende metabolisme
Et stort antall dietter synder med denne bivirkningen: mangel på kalsium, jern, karbohydrater, proteiner, vitamin D fører til det faktum at metabolismen bremser. Hva er grunnen?
Fakta er at kroppen vår ikke er dummere, eller til og med smartere enn oss selv! Hans oppgave er vår trivsel og til slutt overlevelse. Dette betyr at hvis vi prøver å spise så lite som mulig, oppfatter kroppen mangel på næring som en trussel og prøver å bruke så lite som mulig. Derfor hender det at til tross for vår innsats, å telle kalorier og stadig strengere restriksjoner, ikke vekten beveger seg fra dødpunktet, det såkalte platået. Dessuten fører en nedgang i metabolismen til følgende konsekvenser, som få vil glede seg.
5. Gastrointestinale problemer og forstoppelse
Det er mange grunner til at dietter kan forårsake forstoppelse: dette er en nedgang i metabolismen som helhet, og mangel på fiber, og en forverring av tarmens bevegelighet. Selv ekspressdiett designet for korte perioder, for eksempel 2-3 dager, kan alvorlig forstyrre den naturlige rytmen i fordøyelseskanalen. Dessuten har forstoppelse, som dukket opp på bakgrunn av dietter, en tendens til å bli en kronisk form, og i stedet for ønsket tap av overflødig vekt, risikerer du å få lat tarm-syndrom.
Spørsmålet ber uvillig: er det mulig å gå ned i vekt ved hjelp av dietter i det hele tatt, uten å ha samlet mye bivirkninger? Det er mulig, men bare under to forhold: sunn fornuft kombinert med et omfattende program som inkluderer balansert ernæring og moderat trening. Ideelt sett er et slikt program komponert av en ernæringsfysiolog, som tar hensyn til både din nåværende vekt og helsetilstanden din, men med rett vedholdenhet kan du tenke det over deg selv.
Det viktigste du bør fokusere på er ernæring, som inkluderer alle nødvendige sporstoffer, fysisk aktivitet, helst i frisk luft, og selvfølgelig helsen til fordøyelsessystemet. Uansett om du har forstoppelse som et resultat av et feil kosthold eller av andre grunner, vil dets tilstedeværelse forhindre deg i å oppnå ønsket vekt. Du bør kvitte deg med dette svøpet så nøye som mulig for ikke å provosere forverring, og for dette formålet er et 100% naturlig engelsk urtepreparat, Phytomucil Norm, perfekt.
En av hovedfordelene med dette stoffet er mangelen på syntetiske tilsetningsstoffer og senna, noe som betyr at de aktive stoffene fungerer uten å irritere tarmene og uten å forårsake bivirkninger.
"Fitomucil Norm" påvirker samtidig innholdet i tarmen og slimhinnen, og lindrer forstoppelse, oppblåsthet og en følelse av tyngde. Samtidig fremmer kostfiber i preparatets sammensetning veksten av gunstig tarmmikroflora, og eliminerer giftstoffer og kreftfremkallende stoffer.Bare to måltider om dagen vil hjelpe deg med å glemme dysbiose og mange andre ubehagelige symptomer!
En sunn tarm er nøkkelen til trivsel og første skritt mot en balansert vekt. Ikke la symptomer virke ufarlige ved første øyekast, fordi det alltid er lettere å forhindre en sykdom enn å behandle den i fremtiden. Vær sunn!
//www.fitomucil.ru
Kosttilskudd. Ikke en kur
Foto: Pixabay, Unsplash
