Til stranden uten cellulitter: resultat i 2 uker

Send

Hvordan forbedre formen betydelig - stram huden og bli kvitt appelsinskallet på bare 2 uker? Vi handler i henhold til planen vår!

Heldig for menn - deres cellulitter merkes ikke. Selv når de går opp i vekt og fettcellene øker i størrelse, skinner ikke knollene gjennom huden, som hos kvinner. En annen ting er at det er lengre og vanskeligere for menn å bli kvitt det, og du kan se resultatene om to uker! For å gjøre dette, må du utarbeide en plan for ernæring, trening og personlig pleie.

Ernæringsplan

Ingen panikk - ingen grunn til å sulte! Jo mindre kalorier en organisme får, jo mer motvillig er det å konsumere dem. Du må velge mat som akselererer stoffskiftet. Skarpe krydder utmerker seg med dette: chilipepper, ingefærrot (men du må være sikker på at det ikke er problemer med magen) og grønnsaker.
Rangeringen av ernæringseksperter ledes av brokkoli. Det refererer til produkter med et "negativt kaloriinnhold", som kroppen bruker mer energi på enn den får fra dem. Spis så mye du vil ha brokkoli, og også selleri, epler, reddiker, appelsiner - og gå ned i vekt! Og sørg for å inkludere kjøtt, fisk, kylling i anti-cellulittmenyen. Protein er nødvendig for å bygge muskler som tar plassen til fett og forhindrer at huden sagger.

Trenings plan

Du må jobbe hardt, for å forbrenne fett er ikke så enkelt.Still deg inn på tre-timers klasser i minst en time - helst halvannen hver uke.

Selv intens løping i mindre enn 30 minutter vil ikke gi den ønskede fordelen, for i løpet av denne tiden forbrennes glykogen - et karbohydrat som støtter muskelaktivitet, og først da fett.
Det mest effektive i hallen vil være intensivt intervall- og TRX-trening og klasser med en personlig trener. Hjemme gjør svinger, lunges, knebøy, øvelser med hantler, hoppetau (omtrent 15 kalorier brukes på 15 minutter).

Hudpleieplan

Kremer, kratt og serum kan ikke kvitte seg med cellulitter av seg selv, fordi de har en overfladisk effekt på huden, og årsakene til cellulitter ligger dypt inne. Men de hjelper til med å opprettholde det oppnådde resultatet, og utjevne manglene visuelt.

I tillegg til de populære koffeinproduktene, med "appelsinskall" er alle marine ingredienser nyttige, spesielt alger (fjern overflødig vann og stram huden), hestekastanjeekstrakt (forbedrer vaskulær tone) og oljer: havtorn, mandel, jojoba, sheasmør, fuktighetsgivende, oppstrammende hud . Hvis tiden tillater det, kan du utføre et spa hjemme, etter å ha forberedt et kratt og en cellulittkropp vikle deg selv. For en kratt, ta 100 g honning og havsalt (jo større den er, desto mer intens blir effekten). Og for innpakning, bland 100 g kakaopulver med 18–20 g olivenolje (1 ss) og 200 ml varmt vann. Skrubb først huden, og bruk deretter en omhylling på hoftene og rumpa i form av “shorts”. Pakk deg inn i tape og slapp av i 45 minutter.

Profesjonell mening

Topp 3 behandlinger som virkelig hjelper deg med å bli kvitt cellulitter:

Vela Shape-enheten, som kombinerer infrarød, radiofrekvens og vakuumeksponering. Infrarøde stråler varmer huden, og høyfrekvente strømmer leder varme til de dypere lagene, og øker oksygenmetningen i blodet. Metabolisme aktiveres også og volumet av fettceller synker. En massasje med interaksjon av vakuum jevner og strammer huden. For å få det perfekte resultatet, anbefales et kurs med 5-10 prosedyrer.
Terapeutisk apparat "Endosphere" basert på prinsippene for kompresjon og mikrovibrasjon. På grunn av kompresjon utføres aktiv lymfedrenasje, og takket være mikrovibrasjon forbedres mikrosirkulasjonen av blodet, karene i karene styrkes. Prosedyren er helt smertefri, og sensasjonene under den kan sammenlignes med en avslappende massasje. Enheten anbefalte fra 6 til 12 økter med et intervall på 2-3 ganger i uken.
Sharko-dusj med lymfedrenasje, toniske effekter. Sjokkbølgen av vann (dens intensitet "tilpasser seg" pasienten) fungerer på samme måte som massasje, vasking gjennom problemområder og aktivt drenering av vev. Det anbefalte kurset er fra 10 til 15 økter.

Ekspressbelastning

Oppgave 1

Sidesvingninger med bena: Ligg på høyre side, hold hodet med hånden. Når du inhalerer, løfter du venstre ben sakte i en vinkel på 70 ° og senker det mens du puster ut. Gjør 15–20 maskiner med hver fot.

Oppgave 2

Heving av bekkenet: Legg deg ned, armene er utstrakte langs kroppen. Bøy bena i knærne, spred deg litt til siden. Riv av bekkenområdet fra gulvet, og hold skuldrene, skulderbladene og føttene flate.Ro ned.

Send