Parisisk kosthold

Dette kostholdet ble utviklet av Dr. Jean-Michel Cohen, den nye ernæringsguruen. Fasjonabelt program for alle som drømmer om harmoni og høy vitalitet.

3 stadier av vekttap i løpet av 3 måneder - og igjen kan vi glede oss over favorittmaten vår og vise seg frem i stilige antrekk.
"Kafé": -500 g per dag, maksimalt 8-10 dager
Vanskelig, men kortvarig scene. En rask start er nødvendig for å raskt få det første resultatet, og med det motivasjonen til å komme videre. Et kalorifattig kosthold sørger for en stor mengde flytende mat: drikke (te, kaffe, urteinfusjoner - uten begrensninger), cocktails, potetmos. Og hovedretten er supper, sløvende sult, næringsrik og tilfredsstillende.
TIPS: På grunn av et ganske lite kosthold er multivitaminer og magnesium nødvendig på dette stadiet.
Frokost - yoghurtcocktail
Mal 1 middels banan og 1 skrellet pære i en blender med et glass skummet melk eller yoghurt.
Lunsj - torsk med gresskar
150 g gresskarmasse og 1 løk, kutt i terninger, ha i en panne, hell vann slik at det dekker grønnsakene, og kok opp under lokket. Reduser varmen, la det koke til det er mørt, og slip deretter i en blender. Den resulterende vegetabilske puré krydder karri. Server med 100 g steamet torsk med persille og krydder.
Middag - purre suppe
I 250 ml kyllingbestand legger du 3 stilker purre, skiver i ringer.La det koke i 10 minutter, og tilsett deretter 2 bord. ss hakkede løk. Ta til beredskap. Smak til med malt svart pepper.
PERKUS: 1 eple strødd med kanel, eller 15 mandler, eller 1 appelsin
Bistro: -3,5−5 kg på 2-3 uker
På dette stadiet er det færre begrensninger, men å gi etter for små gastronomiske svakheter er ikke tiden - det er nødvendig å befeste den oppnådde suksessen. Ikke misbruk kjøtt. Velg ost med et fettinnhold på ikke mer enn 30%, forresten bytter franskmennene dem ofte ut med en kjøttrett til middag.
TIPS: Det er tillatt å starte kostholdet umiddelbart fra "Bistro" -stadiet, bare i 1-2 dager i uken gå til "Kafé" -menyen hvis dette første trinnet virket uutholdelig.
Frokost - Yoghurt
170 g yoghurt uten fyllstoff og sukker, det er mulig med et søtningsmiddel.
Lunsj - salat og storfekjøtt med ost
Slip 2 gulrøtter og 1 selleristang og sesong 1-bord. en skje yoghurt.
Grill 100 g storfekjøtt eller kalvekjøttfilet i 5-7 minutter. Dryss 30 g revet mozzarella. Pynt - 100 g grønne bønner stekt med en fedd hvitløk og 85 g tomatpuré.
Middag - salat og omelett med ruccola
Riv 200 g rødbeter og 1 eple. Rør om, smak til med sitronsaft og eddik saus (1 ss hver). Salt, pepper og dryss over dill. Pisk 2 egg, tilsett 20 g ruccola og 50 g ricotta og stek uten olje.
PERKUS: 200 g av hermetisert frukt uten sirup.
"Gourmet Restaurant": -3−4 kg hver måned, i 2-3 måneder
Gastronomiske friheter er tilgjengelige, men med forbehold. Liker du brød? 30 g per dag i stedet for ost eller yoghurt - grensen. 3 skiver sjokolade, som et glass vin, tilsvarer omtrent 1 frukt i kalorier: inkluderer en ting i det daglige kostholdet. Elsker pasta? Spis en servering (100 g), men bare med tomatsaus.For personer med karbohydratavhengighet kan en servering dobles, men det er et måltid annenhver dag.
TIPS: Hvis overflødig vekt har sluttet å forlate, gå tilbake i 1-2 dager til Cafe-scenen eller i 7 dager til Bistro-menyen. For å opprettholde normal kroppsvekt, spis minimum 5 kalorifattige måltider per uke.
Frokost - yoghurt og frukt
170 g yoghurt, 1 appelsin, ristet brød med 2 ts. ss smør eller 3 ss. ss kornblanding og 6 nøtter.
Lunsj - salat av grønne grønnsaker og kalvekjøtt med sopp
Salat, rødbeter, kokt egg, hakk greener, sesong 1 bord. skje sitronsaft, bland.
Stek kalvekjøtthakk (85 g) med en blanding av 50 g sopp og 30 g skinke med salt, pepper, muskat, estragon, hell tomatsaft og lapskaus i ovnen.
Middag - en original forrett og salat med kylling
Skiv ½ grapefruktmasse, tilsett 60 g cottage cheese, noen få kokte reker, salt og pepper.
Skjær salat, kokt filet, 2 syltede agurker, smak til med yoghurt.
PERKUS: fra "Cafe" eller "Bistro".
Artikkelen ble publisert på materialene til magasinet "God råd" 7/2014
Tekst: Leah Radova. Foto: PR
Materiale utarbeidet av Julia Dekanova

Se videoen: tar-ut-rastaflette-video (Juli 2024).