Riktig ernæring er grunnlaget for helse og velvære. Svært ofte glemmer vi alt det som er nødvendig og nyttig for immunforsvaret og for kroppen som helhet, matprodukter som forbedrer trivselen vår, gir vitalitet og energi.
Vår helse og kroppskondisjon er direkte avhengig av kvaliteten på produktene vi bruker og balansen i kostholdet.
Derfor er det veldig viktig å overvåke det daglige inntaket av mat, og prøve å berike kostholdet vårt med sunne og smakfulle matvarer som inneholder viktige og slike essensielle stoffer.
Nyttige produkter for immunforsvaret kan eliminere og forhindre forskjellige sykdommer og dårlig helse. For eksempel, hvis du korrekt og kompetent lager en diett, kan du bli kvitt døsighet, tretthet og svakhet.
En aktiv livsrytme og et stort antall tilfeller fører til det faktum at kroppen vår ikke hviler ordentlig og lider av stress og overarbeid.
Produkter som øker immuniteten hjelper også til å bekjempe virusinfeksjoner og forkjølelse, noe som er ekstremt viktig i den kalde årstiden, når kroppen motstår forskjellige negative faktorer som påvirker den.
Sørg for å inkludere de mest nyttige produktene for immunitet i kostholdet ditt, som vil styrke det, og du vil glemme hva ubehag, svakhet og dårlig helse er.
La oss lære mer om de nyttige og beste produktene for immunitet som du bør inkludere i riktig ernæring.
Nyttige produkter for immunitet: Ingefær
For å øke immuniteten er det utmerket å bruke ingefærrot, som inneholder et stort antall vitaminer som er nyttige for kroppen, for eksempel C, B1, B2, A.
Ingefær, som et produkt for å forbedre immuniteten, inneholder også fosfor, magnesium, kalsium, jern, kalium, sink, natrium, essensielle oljer og andre nyttige elementer.
Ingefærrot har en veldig hyggelig og forfriskende aroma, ligner sitron, ingefærsmaken er skarp og varm. Ingefær er en god hjelper i kampen mot infeksjoner og forskjellige bakterier, stimulerer immunforsvaret og påvirker fordøyelsen av maten positivt.
Nyttig ingefær for å forbedre immuniteten, drikke den i te og som en krydder for å tilberede forskjellige retter, krydre sauser til dem, legge til dressinger av salater, så vel som alkoholholdige drikker, som gløgg.
De beste produktene for å forbedre immuniteten: honning
Honning er et utmerket produkt for å forbedre immuniteten, både i forkjølelsesperioden og som profylaktisk. Innsamlet fra forskjellige planter, for eksempel lind og bokhvete, skiller honning ikke bare i smak, men har også litt forskjellige egenskaper.
Rik på nyttige sporstoffer og vitaminer, hjelper honning med å styrke immuniteten og har antiinflammatoriske og helbredende egenskaper. Dessuten hjelper honning perfekt til å takle stress og dårlig helse.
For å øke og styrke immuniteten, bør honning konsumeres hver dag - enten spis en skje honning på egenhånd, eller med nøtter, bær eller tørket frukt, som ikke bare er nyttig, men også deilig.
Det er viktig å huske at honning veldig ofte kan forårsake allergi, så du må begynne å konsumere honning litt forsiktig, uten å bli båret bort av en godbit.
Nyttige produkter for å øke immuniteten: sitron
Sitron er hovedassistenten i kampen mot forkjølelse og virus, og også som et forebyggende tiltak. Sitron inneholder en stor mengde C-vitamin, som er så nødvendig for kroppen vår i kampen mot smittsomme sykdommer.
Sitron inneholder også antioksidanter, avgifter og har en positiv effekt på fordøyelsen, hjerte- og nyrefunksjonen. Ikke glem sunn sitron når du lager deg en kopp favoritt-te.
Hvilke matvarer øker immuniteten: mandler
Mandler inneholder fordelaktige omega-3 fettsyrer, sporstoffer og vitaminer. Bruken av mandler for å styrke immuniteten er assosiert med innholdet av slike elementer som magnesium, fosfor, kalsium, mangan, en stor mengde protein, vitamin E, B, samt enzymer.
Italienske forskere har bevist at mandler er nyttige for å styrke immuniteten, da den kjemper mot virusinfeksjoner, med forkjølelse og influensa. Med bruk av mandler under forkjølelse reduseres pasientens restitusjonstid.
Mandler er også veldig nyttige for søvnløshet, hjelper i kampen mot stress og gir energi til kroppen, metter med viktige stoffer.
Nyttige matvarer for å øke immuniteten: gulrøtter
Gulrøtter er et nyttig og nødvendig produkt for immunitet, på grunn av innholdet av antioksidanter, vitaminer og viktige sporstoffer i det. Gulrøtter inneholder et så viktig element som betakaroten, uunnværlig for å forbedre synet.
Gunstige stoffer, for eksempel quercetin, som finnes i gulrøtter, reduserer virkningen av viruset i kroppen, stimulerer immunforsvaret og hjelper dermed til å bekjempe infeksjoner.
Som et produkt som forbedrer immuniteten, har gulrøtter en betennelsesdempende effekt, er nyttige i kampen mot infeksjoner og øker de beskyttende egenskapene til kroppen som helhet. Gulrøtter er også bra for å spise med dårlig helse og generell svakhet.
Det er bedre å spise gulrøtter i rå form eller å dampe dem. Dermed inneholder den de mest nyttige stoffene.
Immunitetsfremmende produkter: Hvitløk
Hvitløk er en av de beste matvarene du trenger å spise for å styrke og styrke immuniteten. Dette immunitetsforsterkende produktet har en utmerket antiinflammatorisk effekt, hjelper til med å rense leveren og har en gunstig effekt på fordøyelseskanalen.
Det viser seg at hvitløk har slike egenskaper på grunn av innholdet i et naturlig antibiotika - allicin, som hjelper til å motstå virus og bakterier som angriper kroppen vår på hvert trinn.
Nyttige produkter for immunitet: sjømat
Marine produkter er gunstige for kroppen, spesielt som produkter for å styrke immuniteten. Dette skyldes innholdet av nyttige stoffer i sjømat: proteiner, omega-3 fettsyrer og aminosyrer.
Sjømat inneholder også vitamin A, B og E, så vel som sink, som er direkte involvert i strukturen i cellene i kroppens immunforsvar, og dermed øker immuniteten vår.
Forbruk av sjømat har en positiv effekt på nervesystemet, reduserer de negative effektene av stress på kroppen, og forbedrer også hjernens funksjon.
